Dieta para un Boxeador

La dieta de un boxeador es prácticamente la misma que de cualquier otro atleta serio. Corredores, levantadores de pesas, boxeadores y muchos otros atletas tienen dietas similares. No es nada nuevo, pero aquí esta.

Carne – Consuma carne blanca. Es más fácil de digerir para su cuerpo, procesa más rápido en su cuerpo y no se queda en su estómago volviéndole lento. Ejemplos de carne blanca son el pollo, pavo y pescado. Curioso como animales que pueden volar y son rápidos son carne blanca. La carne roja es la que tiene que tratar de evitar, estas son carne de vaca o cerdo. Tal vez es porque nuestras vacas y cerdos son alimentados con porquerías y hace que su carne sea menos saludable para nuestro cuerpo.

Proteínas – Aparte de la carne, huevos, atún, mantequilla de maní y leche son una buena fuente de pura proteína. Recuerde que esto es boxeo y no levantamiento de pesas, no trate de ser un levantador de pesas y coma un envase de mantequilla de maní al día. No logra nada para usted hacer eso.

Frutas y Vegetales – Todos necesitamos vitaminas, este es un requerimiento para ser una persona saludable en general. Coma una gran variedad de vegetales. Recuerde que mientras más coloridos mejor.

Líquidos – Agua, agua, ¡agua! Un galón al día es lo mínimo para todos en general. Dos o tres galones son lo necesario si entrena duro o si vive en un estado caluroso. De nuevo, esto es lo mínimo, si puede tomar más, hágalo. ¡Aléjese del alcohol, le volverá lento, engordara y le alejara de la vida de un boxeador sano!

Grasas – Quédese con las grasas saludables. Relacionado a la grasa de su cuerpo, esto tiene más que ver con la genética de su cuerpo más que nada. Si tiene un cuerpo que engorda fácilmente, aléjese de las grasas que no son saludables por al menos cinco días a la semana. Está bien el disfrutar de su comida una vez a la semana ya que el entrenamiento de boxeo es bastante duro y quemara grasa rápidamente de todas formas. A menos que sea un boxeador de elite entrenando para el campeonato mundial, su entrenador no sabrá del helado que comió en el desayuno.

Suplementos – Tabletas y sustancias creadas en laboratorios no son naturales. No le podrán proveer el mismo nivel de nutrientes que le provee el comer comida real. La razón simple es porque son creadas en laboratorios y porque si consume 100mg de vitamina A en una pastilla no significa que su cuerpo absorberá todo. Su cuerpo solo puede absorber una cierta cantidad de nutrientes y el resto se desperdicia. Sólo sea normal y consuma comida. Olvídese de todos esos suplementos para levantadores de pesas y todo eso. Sirven para verse bien y no para rendimiento real. Recuerde, si las tabletas hubieran ayudado, todos estaríamos consumiendo tabletas en vez de comida.

Cuéntanos ¿Qué tal vas con la dieta?